Uma rotina de cuidados com a pele pode contar como uma prática de atenção plena?

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Foto: Westend61 | Getty

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Todas as manhãs e todas as noites, pratico um ritual de autocuidado. Não importa se estou doente ou cansado. Não muda se eu dormir até tarde ou se for tarde da noite ou se meus filhos precisarem de mim. Eu sempre finalizo meu dia reservando um tempo para lavar meu rosto conscientemente.

Superficialmente, isso pode parecer uma higiene comum. Mas tornei-me tão intencional com a prática que, para mim, ela ascendeu ao nível da meditação.

Aos 20 e 30 anos, não pensei muito na minha rotina de cuidados com a pele. Eu usaria marcas diferentes, talvez tentasse uma máscara ocasional. Mas lavar o rosto sempre pareceu algo que eu precisava fazer. Isso significava que eu não tinha nenhum escrúpulo em pular ou economizar nos degraus quando chegava tarde em casa ou precisava sair rapidamente pela manhã.

Minha prática de asanas tinha prioridade acima de tudo em minha vida naquela época. Foi minha âncora em um mundo que parecia caótico. Ele me segurou quando minha mãe morreu. Comemorou comigo quando me casei. Isso veio comigo quando viajei pelo mundo para ensinar ioga.

Depois que meu primeiro filho nasceu, fiquei exausto, sobrecarregado e lutando para permanecer comprometido com minhas práticas de meditação e movimento. Até mesmo tarefas simples pareciam gigantescas. Eu mal conseguia sair para uma aula de bebê e eu, muito menos para uma aula de ioga.

Mesmo assim, eu ainda ansiava pela dedicação e pelo ritual de praticar ioga diariamente. Eu precisava encontrar outra maneira de conseguir essa correção.

Depois que fui diagnosticada com depressão pós-parto e ansiedade pós-parto, procurei ajuda e minha sobrecarga de mãe pela primeira vez diminuiu. Pude ver pequenos espaços ao longo do dia onde poderia ficar sozinho e tranquilo. Lavar meu rosto lentamente mudou de uma corrida culpada por um rápido jato de água para uma prática mais longa e intencional.

Já se passaram 15 meses desde que fiz da lavagem do rosto um ritual. Depois que meu segundo filho nasceu. Eu queria aparecer no mundo renovado todos os dias. Lavar o rosto e me vestir representou esse novo começo.

Toda a minha rotina, desde a primeira gota do limpador, passando pelo soro até a massagem do hidratante, pode levar de 5 a 15 minutos, dependendo de quantas etapas eu incluí naquele dia.

Começo lavando o rosto com um limpador rico à base de óleo. Tenho o cuidado de massageá-lo horizontalmente na testa, bochechas, nariz e queixo. Em seguida, faço uma massagem circular nas têmporas e termino com um leve puxão nos lóbulos das orelhas. Eu enxáguo o óleo do rosto com uma toalha quente, parando para respirar o vapor da toalha antes de tirar o limpador, metodicamente e simetricamente, em movimentos descendentes, do centro para os lados. Uma vez por semana, aplico a mim mesma uma máscara esfoliante de açafrão, esfregando suavemente as pequenas esferas em pequenos círculos na pele.

Em seguida, uso toner, que coloco em um bloco de maquiagem reutilizável, macio como veludo, e passo da linha média até as orelhas. A partir daqui, a rotina varia dependendo da hora do dia ou do dia da semana, mas costumo colocar um soro ou creme de retinol, passando do peito até a garganta e ao longo das bochechas até o couro cabeludo. Então pego meu creme para os olhos e circulo as bolsas inchadas e as olheiras que parecem ter se instalado permanentemente em meu rosto desde que tive filhos.

Por fim, coloquei hidratante. De manhã, misturo protetor solar no hidratante na palma da mão, observando a alquimia das diferentes substâncias à medida que se misturam em redemoinhos. À noite, uso um creme de leite, que é semelhante a vestir um moletom ou meias quentes antes de ir para a cama.